Publikacja 12 maja 2025 • Czas czytania ≈ 7 min Rehabilitacja po kontuzji nie musi oznaczać drogiego sprzętu i wizyt w profesjonalnej siłowni. Coraz więcej fizjoterapeutów rekomenduje latexowe gumy do ćwiczeń jako tani i skuteczny bodziec wspomagający powrót do sprawności. Poniższy przegląd badań (literatura 2018-2024) pokaże, kiedy bandy naprawdę działają, a kiedy lepiej sięgnąć po inne narzędzia. Zastanawiasz się, czy…
Publikacja 08 maja 2025 • Czas czytania ≈ 17 min Gumy do ćwiczeń – dla jednych zbędny gadżet, dla innych przenośna siłownia. W sieci krąży jednak mnóstwo półprawd i mocno przeterminowanych porad. Dlatego zebraliśmy 7 mitów na temat gum do ćwiczeń i zderzyliśmy je z aktualnymi danymi z PubMed, praktyką fizjoterapeutów oraz wynikami testów naszych gum do ćwiczeń Sport‑Fizjo.Jeśli zastanawiasz się, czy warto dokładać gumy do podciągania…
Publikacja 05 maja 2025 • Czas czytania ≈ 14 min Pęknięcie ACL to wyrok? Niekoniecznie. Poniższe studium przypadku pokazuje, jak przy pomocy gum do ćwiczeń można wrócić do pełnej sprawności i zrobić pierwszy półmaraton w 12 miesięcy od operacji. Powrót do formy po kontuzji dzięki gumom do ćwiczeń opisuje każdy etap – od szpitalnego łóżka przez mini‑band walk po bieg w czasie 1 h 49 min. Źródła naukowe: Wang D et al. 2021…
Publikacja 01 maja 2025 • Czas czytania ≈ 14 min Mini-band szerokości dłoni czy klasyczna power band o obwodzie 208 cm? W kontekście wyboru sprzętu do treningu, ważne jest zrozumienie, która opcja będzie lepsza dla Ciebie: Power band czy Mini band? Jeśli dopiero kompletujesz zestaw gum do ćwiczeń, łatwo zgubić się w gąszczu kolorów, oporów…
Publikacja 28 kwietnia 2025 • Czas czytania ≈ 14 min Test Power band – niepozorna guma płaska o szerokości 13–45 mm, a potrafi zastąpić wyciąg górny, asystować przy podciąganiu i podkręcić mobilność stawów. Na rynku roi się od modeli „Light-Heavy”, „Level 1-5” czy „15-45 kg”, ale jaką faktyczną siłę oddają w praktyce? W laboratorium Sport-Fizjo Lab przepuściliśmy sześć najczęściej kupowanych zestawów przez sekwencję stretch-cycle 5…
Publikacja 24 kwietnia 2025 • Czas czytania ≈ 22 min Gumy do ćwiczeń są dziś tak popularne jak hantle. Niestety — oznaczenia „Light” czy „Medium” potrafią wprowadzić w błąd, a w sprzedaży krąży ponad 300 modeli różniących się nie tylko kolorem, lecz także składem lateksu, rozciągliwością czy odpornością UV. Ten poradnik krok-po-kroku pokazuje: Jeśli dopiero…
